• 胎宝贝发育壮骨美食
  •  2017/11/6 12:46:45 | 分类:怀孕期 | 阅读:385
  • 导读:小虾皮豆腐泥原料:小虾皮克,豆腐克,蒜苗克,植物油克,葱姜末、花椒粉少许,精盐适量。制作:先将小虾皮剁成碎末,豆腐抹成泥,蒜苗切成段;然后,把豆腐放入小虾皮泥中,再加入花椒粉、盐…




  • 小虾皮豆腐泥



    原料: 小虾皮10克,豆腐100克,蒜苗10克,植物油30克,葱姜末、花椒粉少许,精盐适量。



    制作: 先将小虾皮剁成碎末,豆腐抹成泥,蒜苗切成段;然后,把豆腐放入小虾皮泥中,再加入花椒粉、盐混匀;热锅里放油,以葱、姜末炝锅,放入虾皮豆腐泥;炒片刻后放入蒜苗,炒匀即成。



    营养小秘诀: 小虾皮含钙量很高,因而这份食谱中含钙大约为229毫克,大概相当于孕晚期每天钙推荐摄取量的1/5。



    多味牛骨汤



    原料: 牛骨1000克,红萝卜500克,番茄500克,椰菜500克,洋葱1个,黑胡椒5粒,精盐适量。



    制作: 先将牛骨打成碎段,洗净后放入开水中煮5分钟,取出冲净;把红萝卜去皮后切块,番茄切成4块,椰菜切成大块,洋葱去衣切成块;锅烧热后放油1汤匙,慢火炒香洋葱;注入适量水煮开,加入各种原料煮3个小时后,加入盐调味即成。



    营养小秘诀: 牛骨中富含钙,无论是对孕妈咪或胎宝贝都很有益。加上其他原料一起烹制,不仅营养更加丰富,而且味道也鲜美。



    酸菜炒鸡杂



    原料: 咸酸菜200克,鸡杂2副,芹菜100克,姜汁适量,料酒2茶匙,红椒(切斜片)半只,生抽1茶匙,老抽、糖、生粉各半匙,精盐1/4茶匙,清水2汤匙,麻油少许。




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